| Después de las fiestas navideñas el remordimiento de haber comido un poquito más de la cuenta obliga a la mayoría a realizar ejercicio. Bajar los kilitos que adquirimos en la temporada navideña siempre es complicado pero una buena forma de iniciar el hábito del ejercicio es caminando. Salir de paseo al parque, solo o con acompañantes, puede ser el inicio de un buen hábito, pues además de bajar de peso, convivimos con nuestros seres queridos. Ir al parque acompañado de un niño es un tip que te garantiza mantenerte movido pues ellos cuentan con un a energía impresionante. Algunos beneficios de caminar son que se quema bastante grasa, pues recorrer una distancia en un lapso entre 30 y 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad, quema un 85% de calorías en forma de grasa. Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardiacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga. También promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores y aumenta tus niveles de energía. Te permite ejercitarte a un paso constante y consistente, quemando grasas en el proceso. Pero ¿cómo empezar? Compra un buen par de tenis, en los que te sientas cómodo y busca un buen camino a seguir. Algo importante es que conviertas el caminar en algo importante durante el día, hazle un hueco a tu agenda para que camines un rato por la mañana o por la tarde y cumple con esta cita. En caso de que haya un mal tiempo, haz un plan B, por ejemplo, ve al gimnasio, o compra un aparato para hacer ejercicio en casa. Cuando estés decidido a empezar, hazlo despacio y con caminatas cortas; a medida que desarrolles fuerza ve agregando intervalos de 5 minutos. Una vez que tengas confianza, incrementa la velocidad e intenta caminar por lo menos 3 veces por semana. Con estos sencillos consejos, ve al parque y comienza tu nueva rutina. [gallery ids="66846,66847,66848,66849,66850,66851"] |
